O diabetes tipo 2 é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo usa a glicose, um tipo de açúcar que é a principal fonte de energia do corpo. Quando uma pessoa tem diabetes tipo 2, o pâncreas não produz insulina suficiente ou o corpo não usa a insulina da maneira como deveria. Isso pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue, o que pode causar complicações graves, como doenças cardíacas, derrames, cegueira, insuficiência renal e amputações.
Alimentos e bebidas saudáveis
Alimentação e exercícios são a base do tratamento do diabetes tipo 2. Pessoas com diabetes tipo 2 devem seguir uma dieta saudável que inclua uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares. Alguns alimentos e bebidas que são especialmente bons para pessoas com diabetes tipo 2 incluem:
- Frutas e vegetais: Frutas e vegetais são ricos em fibras, vitaminas e minerais, e são baixos em calorias e açúcar.
- Grãos integrais: Grãos integrais são ricos em fibras e nutrientes, e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
- Proteínas magras: Proteínas magras, como frango, peixe, tofu e feijões, ajudam a manter a massa muscular.
- Gorduras saudáveis: Gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes, sementes e óleos vegetais, ajudam a manter o coração saudável.
Aqui estão algumas dicas para comer de forma saudável com diabetes tipo 2:
- Escolha frutas e vegetais frescos, congelados ou enlatados sem açúcar adicionado.
- Escolha grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia.
- Escolha proteínas magras, como frango, peixe, tofu e feijões.
- Limite as gorduras saturadas e trans.
- Beba muita água.
Exercícios
Exercícios regulares são outra parte importante do tratamento do diabetes tipo 2. O exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, a reduzir o peso e a melhorar a saúde cardiovascular.
Aqui estão algumas dicas para fazer exercícios com diabetes tipo 2:
- Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração de seus exercícios.
- Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
- Escolha atividades que você goste e que possa manter por um longo tempo.
Outros hábitos saudáveis
Além de uma dieta saudável e exercícios regulares, pessoas com diabetes tipo 2 também devem:
Manter um peso saudável.
Controlar o estresse.
Dormir o suficiente.
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Conclusão
Alimentação e exercícios são a base do tratamento do diabetes tipo 2. Seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e manter outros hábitos saudáveis pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de complicações.
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Tomar remédio ou fazer dieta? Para o médico Patrick Rocha, o melhor medicamento que existe contra a diabetes é a alimentação. O doutor também acredita que os alimentos funcionais trazem muito mais benefícios à saúde, já que previnem doenças.
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